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| 제목 |
오늘도 무너졌나요? 다이어트 모티베이션! |
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| 작성자 |
곽두원 |
작성일시 |
2025-06-21 18:45 |
조회수 |
14 |
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| 내용 |
인바디 지수보다 강력한 눈바디 효과
슬림웨이 효과
올여름 다이어트를 결심했다면 닮고 싶은 워너비 몸매의 사진을 살포시 스마트폰에 저장해보자. 예쁜 몸매와 건강한 생활 습관을 가진 사람들의 사진을 보며 다이어트 의지를 불태우는 것을 '다이어트 모티베이션'이라 부른다.
SNS에 가득한 운동 전후 인증샷도 같은 맥락. 몸의 변화를 비교하는 '눈바디'를 기록하면 성취감을 느끼고 자연스레 다이어트 효과도 높아진다. 눈바디 사진을 보는 것만으로도 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 스페인 알리칸테대학교 연구팀은 콜롬비아 내 체중 감량 프로그램 참가자 271명을 대상으로 16주간 매주 체질량 지수와 복부·엉덩이 비율 등을 측정하고, 몸매가 드러나는 전신사진을 촬영했다. 참가자의 90%는 프로그램을 끝까지 이수했는데 이들 중 71.3%는 처음에 세웠던 목표 체중에 도달했다. 시각적으로 몸을 확인하고 변화를 비교하는 과정이 다이어트의 원동력이 된 것.
시각적 자극은 감정을 안정시키고 뇌를 활성화한다. 우리 뇌를 자극해 뉴런 활동을 촉진하고 창의력을 향상시키는 등 긍정적 영향을 미친다. 자극의 빈도가 높을수록 그 효과는 더욱 커진다.
다이어트할 때 자극되는 워너비 몸매 스타들
무조건 마르기만 한 야리야리한 몸매가 한때 유행했지만 시대가 달라졌다. 탄탄한 복근부터 잔근육이 촘촘히 자리 잡은 보디라인까지 예쁜 몸매의 기준이 바뀌었다. 굶거나 최소한의 음식으로 마른 몸매를 유지하는 것보다 꾸준한 운동으로 땀 흘린 스타들의 몸매가 더 섹시하게 느껴지는 이유다. .
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